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终生创设并实践健康学是我的志愿!创设健康学将终生与孤寂清贫伴行。

 
 
 
 

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虾青素——最厉害的抗氧化剂

2017-7-30 10:19:02 阅读29 评论1 302017/07 July30

最近认认真真地读了两本书——《虾青素——红色奇迹 席卷世界(孙村普 田文勇)》和《天然虾青素——世界上最好的保持健康的秘密(凯普利 西苏斯基)》。

重点如下:

*  人为什么会衰老?

衰老是每个人必然会经历的一段人生旅程。到了岁数,人老珠黄,步履蹒跚,满脸皱纹……谁也逃不过去这一段。那么,人为什么会衰老?有一种说法就是氧化,就像铁生锈和切开的苹果变色是一样的。如果是这样的话,那么抗氧化就是抗衰老。

人的身体里的“氧化”是怎么一回事呢?1956年美国的哈曼提出了衰老自由基机理。上世纪四十年代,就有科学家发现生物体内存在自由基信号。此后,1969年一位美国科学家发现了SOD,证实了活性氧自由体存在于生物体内。1998年有三位美国人,因发现氮氧自由基而获诺贝尔奖,经历了数十年的研究证实自由基对人体的侵害是人

作者  | 2017-7-30 10:19:02 | 阅读(29) |评论(1) | 阅读全文>>

远离老年痴呆42个锻炼大脑的方法

 

锻炼大脑的方法很多,而且并不难,只要稍微改变一下你的生活方式,比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动,一个崭新而聪明的你就出炉了。
1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。
3

作者  | 2017-6-27 9:34:19 | 阅读(35) |评论(1) | 阅读全文>>

怎么对待疾病?——健康自觉(生命自我养护)

2017-6-5 17:12:14 阅读32 评论0 52017/06 June5

疾病来了怎么办呢?

一是要相信“总有良药能治病。”这句话其实是基于相信人的机体的自愈力的基础上的。

因为,实际上,所谓的“良药”也是帮助自己身上的自愈力来战胜疾病,恢复健康的。所以,最基本的就是要相信自己身体的自愈能力。“良药”其实就是不帮倒忙的药,是和你的自愈力同向而行的药。

二是要有耐心,俗话说:“病来如山倒,病去如抽丝”。人体是一点一点积蓄战胜疾病的元气来恢复健康的。另外,要服老。真的病治不好的情况也是有的,那就和疾病共存吧,

作者  | 2017-6-5 17:12:14 | 阅读(32) |评论(0) | 阅读全文>>

为什么要腹式呼吸?为什么揉肚子能够治很多病?

2017-6-3 10:27:55 阅读30 评论0 32017/06 June3

为什么要腹式呼吸?为什么揉肚子能够治很多病?

 

肠道菌群就是我们人体的生态环境,是人体健康“晴雨表”,具有1000种以上的细菌。在大肠里的细菌数量达到100兆亿之多,远远多于胃和小肠的细菌数量。这个数量是人体细胞总数的10倍。其包含的基因数目更是人类基因组的100倍左右。它是一个庞然大物,承担着人体许许多多重要的生理功能。

我们每天吃饭,要吃进去许许多多的食物,而这些食物中包含有大量的细菌。肠道菌群具有阻止潜在的致病菌定植的功能,所以它是保证机体防御外来损伤的重要生物屏障。

作者  | 2017-6-3 10:27:55 | 阅读(30) |评论(0) | 阅读全文>>

“病都是自己作的,不作就不会病”

2017-5-15 19:11:00 阅读22 评论0 152017/05 May15

“病都是自己作的,不作就不会病”


  俗话说:50岁以前人找病,50岁以后病找人。


  生命的开始就是衰老的启动,养生抗衰老是一辈子都要做的事情,长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少,都会引发疾病,这都是对自己身体的摧残,都是在“作病”。


  现在大家就明白为什么一定要强调“养心”,也许是很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。


作者  | 2017-5-15 19:11:00 | 阅读(22) |评论(0) | 阅读全文>>

“病都是自己作的,不作就不会病”

2017-5-15 19:10:56 阅读27 评论0 152017/05 May15

“病都是自己作的,不作就不会病”


  俗话说:50岁以前人找病,50岁以后病找人。


  生命的开始就是衰老的启动,养生抗衰老是一辈子都要做的事情,长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少,都会引发疾病,这都是对自己身体的摧残,都是在“作病”。


  现在大家就明白为什么一定要强调“养心”,也许是很难做到,但至少是在脑子里有这根弦,能时刻提醒自己也是好的。


作者  | 2017-5-15 19:10:56 | 阅读(27) |评论(0) | 阅读全文>>

健康学第一门学问——呼吸

2017-5-10 11:57:41 阅读26 评论0 102017/05 May10

健康学第一门学问——呼吸

爬山时张开手臂做深呼吸,可以降低血压。

深呼吸加快4体内毒素排出。

作者  | 2017-5-10 11:57:41 | 阅读(26) |评论(0) | 阅读全文>>

健康学 第五章 运动的学问 第三节有氧运动之父库珀

2017-4-23 18:13:47 阅读32 评论0 232017/04 Apr23

              第五节 有氧运动之父库珀

肯尼斯?库珀(Kenneth H. Cooper)博士出生于1932年美国的经济大萧条时期,至今仍以85岁的高龄和饱满的活力领导着库珀有氧运动研究中心。
一直以来,这位“有氧运动之父“都在身体力行地践行着“生命不止,运动不息”的信条,以保持足够的精力维持高强度的工作运转。
库珀博士有个雷打不动的时间表,每天5:30-5:45起床,健身完毕后用早餐;上午8:00开始接待病人;19:30回家;

作者  | 2017-4-23 18:13:47 | 阅读(32) |评论(0) | 阅读全文>>

阅读生命资料库之百岁老人子集新样本

2017-4-23 18:08:00 阅读23 评论0 232017/04 Apr23

 

阅读生命资料库之百岁老人子集新样本

究竟谁是现在世界上活着的最年长的人?

 

2015年的春天,关于世界上谁是活着最年长的人竞相交替。

中新网2015年4月22日电,根据外媒报道,116岁的长寿老人格特鲁德·韦弗4月初辞世,美国密西根老人塔利(Jeralean Talley) 成为世界上最长寿老人,4月18日,于底特律庆祝其116岁生日。

 后又有报道称,美国纽约布鲁克林有一位老太太,名字叫苏珊娜·琼斯,生于1899年7月6 日。2015年时已经116岁。据报道,

认为她是现在世界上还活着的人中之最年长者。

作者  | 2017-4-23 18:08:00 | 阅读(23) |评论(0) | 阅读全文>>

健康学第五门学问——运动的学问(第三节)

2017-4-23 18:01:40 阅读11 评论0 232017/04 Apr23

 

健康学第五门学问——运动的学问(第三节)

 

         第三节   有氧运动之父库珀

 

肯尼斯·库珀(Kenneth H. Cooper)博士出生于1932年美国的经济大萧条时期,至今仍以85岁的高龄和饱满的活力领导着库珀有氧运动研究中心。

一直以来,这位“有氧运动之父“都在身体力行地践行着“生命不止,运动不息”的信条,以保持足够的精力维持高强度的工作运转。

库珀博士有个雷打不动的时间表,每天5:30-5:45起床,健身完毕后用早餐;上午8:00开始接待病人;19:30回家;晚餐后20:30小盹儿30分钟,然后起身继续工作,直至24:00睡觉。每天睡眠时间只有六个小时。工作却有十几个小时。这种时间安排从1970年库珀有氧运动研究中心成立开始,已经持续了45年。近年来随着年事已高,肯尼斯·库珀的时间表未改,只是把每天的晨跑换成了快步走。

作者  | 2017-4-23 18:01:40 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

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