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高龄名人的养生智慧——国学大师的养生智慧(三)  

2011-05-14 18:37:45|  分类: 创设的健康学片段 |  标签: |举报 |字号 订阅

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高龄名人的养生智慧——国学大师的养生智慧(三)

 

    赵朴初(1907—2000),享寿92岁,佛教领、杰出的书法家和社会活动家。赵朴初先生有一封信谈的都是养生:“弟今年九十有二,在同辈人中,堪称健者。蔬食已七十年,每日两菜一汤,饭二两左右;每晨起床前摩腹二百次左右,消化系统良好,所谓养生之道唯此而已。”这里所谓的蔬食,是与甘脆肥厚相对应的粗食、素食,主要是指新鲜蔬菜水果和五谷杂粮。至于信中提到的按摩,一般应选在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,平卧床上,亦可边散步边按摩。先用右手.掌心贴附在肚脐部,左手掌

心叠在右手背顺时针方向按摩约120次,由脐部逐渐扩大到全腹,然后再逐渐回到脐部,右手重叠压在左手背部,依前面的方法做逆时针方向按摩120次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。持之以恒,自有效果。 

 

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