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“学点健康学”(22)---排便的学问  

2012-05-17 11:15:27|  分类: 创设的健康学片段 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                   “学点健康学”(22)---排便的学问

        注:在2012年1月由北京科技出版社出版的辛卯年冬-壬辰年秋的《人历》一书(该书定价100元)中,有一个栏目“讲科学 明道理”其中收集了我关于10年前开始着手创作的健康学的一些内容,并标以“学点健康学”的标题,共撰写了15段,每段250字左右。内容在一年前在本博客上披露过。现在开始准备2013年要出版的下一年度的《人历》,又要求我写15段有关我正在创设中的健康学片段,供读者提前享用,也是每段250左右。明天要交稿。这几天突击了一下,已经完成。特在此分段逐一刊出,让博友们先睹为快。

 

                     健康学相关15候

 

22,      排便的学问

 

要想身心康泰,保持二便畅通非常重要。大小便是人体最好的排毒方式。大便不正常,就会有可能损害肠道健康。不要认为讨论排便是不高雅,不能登大雅之堂的事。每一个重视自己健康的人士,都要关注自己每天的排便情况。没有那一个人比你自己关注这些事情更为合适。一旦发现大小便不正常,就要分析原因,及时采取措施加以调节。

大便的原则未必死死规定一天一次,应该是有便就拉,有屁就放。最好的便便是黄香蕉状的。平时注意摄入纤维素,每天30克左右。含纤维素高的食物依次为:菇类、海带、紫菜、薯类、豆类、蔬果。

 

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