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93岁任继愈的长寿之道——勤于做事积极休息 没有秘诀的养生之道  

2013-11-23 20:53:50|  分类: 创设的健康学片段 |  标签: |举报 |字号 订阅

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93岁任继愈的长寿之道——勤于做事积极休息 没有秘诀的养生之道

   

任继愈(1916,4,15——2009,7,11)山东平原人,哲学家,历史学家,国家图书馆馆长(1987-2005)。

他93岁高龄时每天还能和年轻人一样,保证十多个小时高质量工作,还能组织并完成国家重大项目。

衰老是必然规律,谁也逃不脱,但是可以延缓;延长寿命重要,通过努力让生活的质量得到提升更重要。他有什么独门养生绝技保持生命活力呢?问他自己,他说:“没有。”但是通过仔细查阅有关他的工作和生活的资料,还是能够找到一些值得提到的经验和规律性的东西的。

究竟有那些活法和做法使他保持身体健康和高效率的工作?


第一 勤于“做事”不懒惰

        心态对健康特别重要,也是自己能把握和调整的。人步入老年,若心态消极,终日无所事事,定会加速衰老。任继愈是学哲学的,事物看得更透,尽管他经历过动荡的年代,很多时候身处逆境,并且生活条件和自己身体也并不好,却始终能保持积极向上的心态。

他晚年在大的方面,坚持思考、研究问题,关注国计民生大事,没有受到年龄的影响;小的方面,有益的事不分大小,凡是力所能及的都去做,每天生活十分充实。要保持良好心态,加强自身修养,不能只讲空话,而是在做事情的过程中调整,不断制定新的目标,让思想有依托,就不会患得患失,这是养生简单而有效的途径。

 


第二 根据自己情况摸索健康长寿规律

 

人与人的情况千差万别,要结合自己的情况,注意自己身体信息反馈,寻找一套适合自己的办法。任继愈晚年眼睛几乎失明,身体也不能算好,他却能长期承担繁重的工作,他的身体是怎么承受住的?

上年纪的人往往晚饭后不久就感觉困乏,这是身体发出需要休息的信号。任继愈多少年来,不管工作多忙,也不会靠喝浓茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九点多就去休息,次日四五点钟起床,既保证了一定的睡眠时间和质量,又能在早上神清气爽之时,没有任何干扰的情况下专心工作,工作效率非常高。

饮食上他常年坚持简单、按时、按量,食物种类大众化,没有特殊要求,从不大鱼大肉暴饮暴食。他早饭热量要够,蛋白质要足,通常是一个馒头,一个鸡蛋、一杯牛奶,其他食物也要保持类似水平的营养。午饭大致二菜一汤,荤素搭配,素食为主,主食米面外搭配些杂粮;晚饭和中午类似,素菜更多,吃杂粮稀饭,干粮吃得很少或不吃。更特别的是家里实行分餐制,菜是每人一份,他自己带头用食堂那种分成几格的不锈钢餐盘放他的那一份菜,既不多吃也不剩下。有条件时,每天加一些水果,中午喝少许红酒,不服用任何营养品。他一般不参加各类宴请,尽管显得有点不太近情理;晚餐宴请更是不去。有时非去不可的宴请,他也主要是走走形式,回家还要是吃稀饭。

 


第三 “积极”休息 爱好广泛

人到中老年,精力、体力自然不如年轻时,为了能保持良好状态,任继愈在工作之余,通过做不同的事情,运动身体各个部位,达到休息调整的目的。他每天坚持写毛笔字,既练了体力,也集中了意念,让心情更宁静,他自己认为练字可以获得他练习太极拳相同的功效。他还每天坚持定时定量散步,从不懈怠。

 

随着年龄增加,他更注意观念、思想更新。都说人老腿先老,实际上思想观念更容易老。他除新闻不太看电视的其他节目,因为他认为信息单向传递,没有调动更多思维活动是不利的。他坚持大量阅读,周末腾出时间去听各种讲座,从各个方面获取信息,和他谈话很难察觉他已是九旬老人。大概在计算机“286”时代,他就学会使用计算机,每天利用互联网查询他关心的内容。年老了听力减弱,他注意到老年人反应慢和听力减弱直接相关,于是很早就开始使用助听器,观察他一直没有反应迟钝的表现。

也许大家会想大学者都是整天忙于著书立说,其实他业余爱好很多,比如以前他喜欢照相,自己放大冲洗照片,冲洗药品都是自己配的。,他喜欢京剧,也喜欢交响乐,收集了相当多光盘,每天都会打开音响听上一会儿,后来眼睛不行了,就用耳朵听。

 

第四,防感冒放摔跤

老年人要更长寿、生活质量更高,也许真的不太复杂,任继愈的生活片段就是实例。最后用他的话提醒老年朋友:“一不要感冒,二不要摔跤。”只要善于总结,大家都会发现适合自己的养身之道,生活的质量会更高。

 

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