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简单办法治高血压  

2013-04-15 17:44:59|  分类: 创设的健康学片段 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                  简单办法治高血压
                                  (一位朋友的邮件)

在我青年及壮年时期,我的血压是低于一般人的。医师为我检查身体时,认为那是好的象征,几乎一致向我“道贺”,可是我知道父亲和祖父,都是在老年中风而死亡。我看见几个中风的友人,有的半身不遂,脑筋失灵;有的缠绵床第,饮食维艰。种种痛苦不堪的情形,提高我对血压和胆固醇的警觉。

六七年前,一位医师忽然查出我血压增加,濒临危险边缘。我遵照医师指示,立刻戒酒、戒烟,并服用降低血压药。想不到,我的体质不能接受,每一服用,就引起头晕及吐呕。而且,那种丸药并无根治的效能;一但停用,血压立即恢复。于是改用土方,把山楂熬成饮料,每天喝一、二小杯;又服用中药杜仲。过了一年,两者都未生效。

今年五月,我偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志*Prevention*,看见一篇“你愿意每天花几分钟去减低血压吗?”我当时读了两遍,照着它指示把所谓“Isometric Exercise”的肌肉运动,试行了几次,随着天天如此练习。

当时虽半信半疑,但五星期后量血压,发现它下降了。初读那篇文章时,我的血压是190-90;自然是太高;医师认为只要低舒张压不超过90,不会发生危险的。实行肌肉运动第五星期,低舒张压数字已由90降到87,看起来这种治疗是有效的信心增强以后,便不断的每日作此运动三次,也不断查出血压高低数字同步下降。

今年五月到十一月,血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160;低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲,又连续量血压;最后的纪录是142-80,这对一个中老年人是很正常的。我平日对写作的态度一向谨严;茍非自身有此半年实际经历,决不敢随意作此推介。

这个肌肉运动极轻便而又极简单;一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月后便可见功效!现在简略说明,凡练习此项肌肉运动者:

(1)首须全身弛而直立。

(2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。

(3)然后用力使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

(4)同时口叫一、二、三、四、五、六后,即将全身弛。

(5)如此一紧一 ,反复三回,即可结束。

每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已!

此项运动既极简单,如将此文多读一遍,必可照行,不至困难。惟正在服用降低血压丸药者,暂时不可立即停药,只可渐减,以求两法协调。不妨与医师商谈。此种肌肉运动疗法,仍美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干老人,步履维艰,不能作健身运动,药石失灵,只好让他们一试肌肉的一松一紧。不意练习五星期后,个个恢复两脚行动的机能,再叫病者继续做,不出两个月,不但足疾消失,行路正常,而且个个血压都跟着降低。

他于是和其它二位专家研究其中奥妙,一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论文,推行于其它患高血压者。虽还不广,但至今没发生不良副作用。至于口叫“一、二、三、四、五、六”,正是要全身紧张时调剂呼吸,也有一点练气功的作用。据三位专家的看法:凡作此肌肉运动而将血压降低者,降低后,应继续行之,以求血压正常化的永恒。

目前无血压问题之人,行此肌肉运动,亦可防血管硬化,而使血脉流通。如能戒烟酒、慎饮食,行此肌肉运动,必可减肥通血,延年益寿。深盼切勿忽视。

 

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