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共键主义大超市——什么损害你的免疫力  

2014-12-13 21:58:41|  分类: 创设的健康学片段 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         共键主义大超市——什么损害你的免疫力

 

体自愈就要依靠免疫力,所以生命自我养护很重要的内容就是要好好保护我们的免疫力,使其免受侵害。

以下是侵害我们人体免疫力的十大魔鬼,千万要躲避。

1,缺觉

美国芝加哥大学的一项研究发现,与每天晚上睡足7,5-8,5小时的人相比,每天晚上只睡4个小时的人体内抵御流感的抗体就要减少50%。所以,缺觉导致免疫力下降,降低抗击病菌的能力。所以,为了保持好的免疫力,一定要睡好觉。

2,情绪不好

美国加州大学洛杉矶分校的研究发现,夫妻之间经常交流顺畅的有助于保持血压稳定,心率和白血球数量都会有所改善。所以,夫妻之间要交流顺畅,别在心里做事。

3,不爱喝水

充分饮水保持呼吸道粘膜湿润,使得感冒病菌难以迅速繁殖,有助于增强免疫力。建议每天每公斤体重饮水量为40毫升。

4,被动吸烟

被动吸烟和主动吸烟一样有害全身健康,降低免疫力。

5,滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道的先天免疫力,也会引起耐抗生素细菌的感染。

6,不运动

以车代步不爱运动的人与经常快走的相比较,4个月内请病假的时间要长两倍,建议每天快走30分钟或者其他有氧运动,有助于改善白血球数量,增强免疫力。

7,社交圈子小

一个人的社交圈子小,就会容易生病。在18-55岁的成年人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抵抗感冒的能力要强4倍。经常联系朋友,哪怕发发短信微信也是防止感冒的好方法。

8,夫妻冷淡

肌肤接触是夫妻感情的润滑剂,身体接触的时候,体温略有升高,心跳稍有加快,体内同时释放传感素,可以抑制抑郁,增强免疫力。

9,生活中缺少音乐。

唱歌有助于提高人体免疫力。德国法兰克福大学的专家,对唱诗班成员排练前后的血液进行检测,发现排练后歌手免疫系统中的蛋白质---免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松浓度显著提高。

10,没有幽默感

洛玛莲达大学医学院的研究发现,看滑稽视频1小时可以显著提高免疫力。大笑有助于降低应激激素,增加或者激活免疫细胞提高免疫力。

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