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终生创设并实践健康学是我的志愿!创设健康学将终生与孤寂清贫伴行。

 
 
 

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共健主义大超市---周日一天日记  

2014-04-27 22:12:27|  分类: 创设的健康学片段 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                  共健主义大超市---周日一天日记

       今天是我在这个世界上生活的第75个年头零八天,这个年龄无论是用哪一种分类法都是属于老年阶段的年龄了。有一种分类法,说65---75岁是青年老年期,还占了青年两个字。但是,现在我则应该彻底告别“年轻”,进入正儿八经的老年时代了,尽管我心态依然年轻,这是不以我自己的意志为转移的。有时候,我会因为心态年轻处事不圆滑老练而吃亏上当,但是这没有什么可以责备自己的,一切依性而行就是了,不必斤斤计较得失成败,因为都这个岁数了,每天快快乐乐就行,无所谓成败得失……

       今天起床较晚,早餐是一只香蕉两个橙子,一碗牛奶加麦片,一个肉粽,一个豆沙包。饭量够大的吧,但是已经习惯了,没有办法,吃嘛嘛香,父母给了我这么一个好胃口。按照中医理论,应该是我脾的运化能力特好,脾是后天之本。吃完早饭就更衣到楼下不到200米处的社区公园的篮球场上投篮去了,开始的时候只有我一个人练习投篮,抬肘翻腕弹指,大臂小臂手腕处三个90度,投篮准确率依然可以达到60%左右。后来来了一位老者,要求和我一起练习,一打听他77岁,比我还大两岁,投篮还能够碰到篮筐,看来年轻时也爱好篮球。不一会儿就被他老伴叫走了。今天空气很好,所以活动开了,身上微微出了一点汗,脱去衣服用毛巾擦干,感到非常非常之舒服。之后我就在园内找一处清静之处做一套自创的操,无非是扩胸,振臂,转腰,压腿,做一般的腹部运动、腿部运动和腰部运动,然后去找一颗树做“丹田橦树”,与此同时上面则用大拇指的第一关节“明目穴”按压眼保操各个穴位,再做梳头,提肛,咽津,弹耳,擦鼻,运目等等一整套的保健操。最后是做深呼吸10次,方法是先用大约13秒的时间尽可能地张开双臂,挺胸挺腹,扩大胸腔,让肺部吸足空气,然后憋住19秒,直至憋不住了,就合拢双臂抱肩下蹲,尽量把吸入空气呼出,想象就如将一只皮球尽量压扁一样,历时大约也是13秒。这就是我去年11月25日在北京人民广播电台老年之友节目中做主讲嘉宾时候讲过的“刘翔——博尔特——刘翔”(因为刘翔跑110米高栏用时为13秒。博尔特跑200米用时19秒)。

        之后我就会骑车去游泳池游泳,700米蛙泳(其中300米两次动作换一次气,继续做深呼吸锻炼。)300米仰泳(一半时间口念“嘘”以补肝明目。另外一半时间口念“啐”以滋肾强体)(这种六字诀练习只有在仰泳时才显得自然,不会被人说成“神经病”)。1000米游泳历时30分钟,然后去冲一个热水澡。

        洗澡的时候还有功课要做。主要节目是“涌泉进劳宫,心火济肾水(或者是肾水灭心火)”,方法是左手握右脚掌,五指和五趾交叉相扣,这时劳宫穴正好对准了涌泉穴,用力用劳宫穴去按压涌泉穴,这样就是心肾交泰了(因为心包经和肾经接通了)!如此三分钟,再换手,用右手握住左脚掌同样操作。这个方法是我发明的,人体构造如此神奇,这样手握脚,正好涌泉对劳宫。此法最宜在洗澡时应用。此外还可以用毛巾擦心包经,和揉腹。

        游泳回来已经是12点10分了,坐下吃老伴准备的午餐。一般是二两米饭,菜是一荤一素,还有一碗汤,这汤其实就是刷锅水,里面放芹菜、洋葱、萝卜,还有一点虾皮。

         饭后休息了大约40分钟,然后就去朋友家打桥牌了。上午是体力锻炼,下午是脑力锻炼。大约六点左右结束回家吃晚饭。晚饭是小米粥,蔬菜沙拉和玉米面馒头。一面吃晚饭,一面看新闻联播。

         晚上因为有中古女篮赛,看完已经快10点,但是还要上网收一下邮件。剩下时间就写了这篇日记。

          我在去年11月25——27日北京人民广播电台老年之友节目中讲了,人贵有健康自觉,经常学习有关生命和健康的知识,并且经过甄别,将一切适合于自己的各种方法系统化,自觉地在日常生活中应用,养成习惯,固化为生活方式。以上我的周末一天,就是这种固化了的生活方式,相信有利于我的健康。

 

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